Aktivně, šťastně a zdravě v každém věku 2025
Od dubna do listopadu 2025 jsme realizovali projekt Aktivně, šťastně a zdravě v každém věku. Jednotlivé aktivity probíhaly v našem středisku ekologické výchovy Jarošův statek ve Studénce, ve Fitclubu Ostrava v Mariánských Horách a v tanečním a pohybovém studiu Sundara v Ostravě-Porubě.
Cílem projektu bylo motivovat seniory k aktivnímu a zdravému způsobu života a vytvoření si prospěšných návyků. Působit tak preventivně proti civilizačním nemocem a přispět k delšímu a kvalitnějšímu životu seniorů ve zdraví a psychické pohodě. Což následně přispívá i ke snížení zatížení zdravotnictví v Moravskoslezském kraji.
Cíle projektu se podařilo dosáhnout nad očekávání. Většina seniorů si aktivity zamilovala a docházela na ně pravidelně po celou dobu trvání projektu a mnoho z nich pokračuje v aktivitách i po jeho ukončení. Tím se podařilo naplnit cíl projektu motivovat seniory k zdravějšímu způsobu života a vytvoření si prospěšných návyků.
V rámci projektu proběhly následující aktivity:
1. Cvičební lekce:
Tato aktivita byla v rámci naší organizace nová a hned si získala velkou oblibu. Cvičební lekce probíhaly pravidelně 1x týdně ve Fitclubu Ostrava v Mariánských horách pod vedením zkušeného profesionálního lektora Manuela Garcii. Lekce byly stabilně plně obsazené a staly se velmi oblíbenými. Jednoduché taneční kroky byly doplněné cviky na posílení středu těla, pohyblivosti kloubů a celkové zlepšení držení těla a stability. Lekce jsou velmi motivační a nabité radostí z pohybu a pozitivní energií.
V letních měsících probíhaly lekce ve venkovní části areálu střediska ekologické výchovy Jarošův statek. Na tyto venkovní lekce navazovala i další aktivita projektu – terapeutické aktivity se zvířaty. Všichni senioři si velmi užívali kontaktu s našimi hodnými zvířaty. Součástí těchto setkání bylo přátelské posezení v pergole nebo táborák a opékání buřtů. Na tato setkání s sebou brali senioři často i své děti nebo vnoučata a vznikaly tak krásné společné zážitky.
V rámci projektu jsme uskutečnili 20 vnitřních a 20 venkovních lekcí. Aktivit se účastnilo pravidelně 15 seniorek. I po skončení projektu jsou tyto lekce zachovány a většina účastnic pokračuje v docházce.
Z lekcí a setkání je natočena řada videí, ze kterých je vidět nadšení seniorek. Některým z nich je i přes 70 nebo 80 let (i když na to nevypadají), stále jsou velmi aktivní a jsou velkou motivací a vzorem pro ostatní seniory.
https://www.facebook.com/share/r/1CxAnAMWt9
https://www.facebook.com/reel/1660755654609382
2. Ježdění na koni se začleněním terapeutických relaxačních technik
Další aktivitou projektu bylo ježdění na koni se začleněním relaxačních technik. Tato individuální aktivita je v našem středisku dlouhodobě u seniorů oblíbená. Kombinuje aktivní pohyb s relaxací a začleněním jednoduchého cvičení. Pohyb koňského hřbetu sám o sobě příznivě působí na lidskou páteř, uvolňuje zejména její bederní část. Zároveň posiluje svalstvo, včetně svalstva středu těla a pánevního dna. Což výrazně zlepšuje fyzický stav seniorů, udržuje je v kondici a pomáhá předcházet zdravotním problém spojeným se stářím, ale působí výborně i na lidskou psychiku. Největší vliv má při pravidelné docházce.
V rámci projektu proběhlo 36 aktivit, kterých se účastnili pravidelně dva senioři. Oba senioři pokračovali v aktivitách i po skončení projektu.
Oba si aktivity velmi oblíbili. Dle jejich vyjádření je posílily nejen fyzicky, ale mají z aktivit nádherné zážitky a dodaly jim i sebevědomí.
https://www.facebook.com/reel/3079046922275717
3. Animoterapie – terapeutické aktivity se zvířaty
Animoterapeutické aktivity se zvířaty probíhaly v našem středisku ekologické výchovy Jarošův statek ve Studénce. V rámci projektu jednak navazovaly na venkovní cvičební lekce, kdy se jednalo zejména o návštěvu jednotlivých výběhů pro zvířata (koně, poníci, oslík, ovečky, králíci, kočky, pes) a přímý kontakt s nimi – mazlení, hlazení, kartáčování a povídání o nich a jejich životě. S ohledem na předchozí fyzické cvičení seniorů byly tyto aktivity zaměřené více relaxačně.
Další formou byly samostatné animoterapeutické aktivity, při kterých se senioři kromě přímého kontaktu a povídání o zvířatech zapojovali i do běžné péče o ně – krmení, vyvádění do výběhů nebo zavádění do boxů, čištění a kartáčování zvířat, místování pastvin. Tyto aktivity probíhaly v menších skupinkách a obsahovaly jak činnosti posilující seniory fyzicky, tak relaxační aktivity, které je zklidňovaly a hladily po duši. Celkově dodávaly aktivity seniorům sebedůvěru a pocit potřebnosti, který je pro ně velmi důležitý. Učili se také novým dovednostem, což pomáhá aktivovat nová neurologická propojení v mozku a tím zpomalit jeho stárnutí. Všichni vždy byli nadšení z krásně prožitého dne.
V rámci projektu jsme zrealizovali celkem 15 animoterapeutických aktivit se zvířaty, kterých se zúčastnilo 18 seniorů, někteří opakovaně.
https://www.facebook.com/reel/1660755654609382
4. Přednášky a workshopy
Celkem proběhly v rámci projektu čtyři přednášky v areálu střediska ekologické výchovy Jarošův statek a dvě přednášky v tanečním a pohybovém studiu Sundara na témata zdravý pohyb, zdravá strava a duševní zdraví po šedesátce. Témata jednotlivých přednášek se částečně prolínala všemi setkáními. Účastníci měli možnost se nejen dozvědět, jak co nejlépe pečovat o své zdraví v pokročilejším věku, dostali konkrétní tipy a rady, ale také měli možnost diskutovat a sdílet vlastní zkušenosti, což velmi přivítali.
Jsme nadšení, že se nám povedlo pro spolupráci na projektu získat i uznávanou pohybovou specialistku Martinu Fallerovou, se kterou jsme ve studiu Sundara zorganizovali dva workshopy Škola pohybových návyků a Fascie v pohybu. Na tyto workshopy přijeli senioři i ze vzdálenějších částí Moravskoslezského kraje. Workshopy byly nabité užitečnými informacemi, praktickými ukázkami a prospěšnými tipy pro každodenní zdravý pohyb.
Atmosféra všech setkání byla velmi živá a přátelská. Byl vidět opravdový a aktivní zájem seniorů o informace a zejména praktické rady, jak se udržet ve zdraví a dobré kondici.
Celkem proběhlo v rámci projektu 6 přednášek a 2 workshopy, kterých se zúčastnilo 32 seniorů, někteří opakovaně.
https://www.facebook.com/photo?fbid=1198055919022390&set=a.541984514629537
Zhodnocení projektu:
Celkově hodnotíme projekt Aktivně, šťastně a zdravě v každém věku velmi kladně, doslova až nad naše očekávání. Velmi nás potěšil velký zájem a zejména nadšení a pravidelnost, se kterou se senioři jednotlivých aktivit zúčastnili. Atmosféra jednotlivých setkání byla velmi krásná a veselá. Tím, jak se přidávali další účastníci, vznikala nová přátelství. Na venkovních aktivitách, kde byla možná větší kapacita a senioři přicházeli se svými dětmi nebo vnoučaty, docházelo k mezigeneračnímu setkávání. Bylo krásné sledovat, jak společně strávený čas a příjemné zážitky propojují rodiny přes několik generací.
Upřímně musím říct, že když jsme viděli, kolik radosti a užitku aktivity projektu seniorům přinášely, velmi nás to hřeje u srdce. Těší nás, že naše práce má smysl a děkujeme Vám, zástupcům kraje, že tyto aktivity podporujete a tím nám umožňujete jejich realizaci. Společně s námi tak pomáháte mnoha desítkám seniorů prožívat tuto svou životní etapu naplněnou zdravím a štěstím.
Ing. Sabina Poukarová
ředitelka
